导语

                                                                                                夏季总感觉吃什么都是不那么健康的，炎热的天气让我们食欲并不是那么好，疾病也最容易在这个时候产生，所以我们应该要怎么样健康养生呢？多吃下面的这些食材可以让我们的身体更健康。

　　在夏季，有很多的食物可以在我们的习惯当中不知不觉地让我们变得更加地健康，所以我们夏季是疾病的高发期，我们应该要吃下面的这些食物，让我们的免疫力得到提高，身体更好地容易抵抗那些疾病。

　　南瓜：南瓜具有温中健脾的作用。在夏天应该选那些淡黄色，葫芦形的南瓜，不要选择金黄色发红的南瓜，因为那样的瓜肉质致密，甜度高，吃了容易增加身体的湿度。

　　莲藕：莲藕生吃，清热、祛瘀的作用强;莲藕熟食的话，性质就不太寒了，而健脾作用明显增强。

　　苦瓜：具有清热祛暑的功效，能够将热邪从体内清除出去，在煮苦瓜的时候有些人喜欢在水里焯一下水，这样容易将涤热焯掉，所以最好不用在水里面焯一下。

　　鸭蛋：俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力，咸鸭蛋中的钙质、铁质含量等无机盐含量丰富;含钙量，含铁量比鸡蛋，鲜鸭蛋都高，是夏日补充铁、钙的首选。

　　莲子：莲子跟莲子芯都是夏季的养生佳品，莲子芯虽然苦，可是有降心火的作用，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

　　章鱼：章鱼具有补血的功效，一般人都是可以食用的，特别是气血不足，以及营养不良的人食用就特别好。